Changkya
coaching a domicile
ouverture : du lundi au vendredi 8h30 - 21h00
samedi : 9h30 - 14h30
musculation
et remise en forme
cardio traning
specialiste des cours collectifs " LES MILLS"
située au centre de Nice, Befit , votre salle de remise en forme vous accueille dans un cadre spacieux convivial eT dynamique
ici, tout est pensé pour vous rendre le sport plus simple, plus ludique, et surtout plus efficace.
une équipe qualifiée et à votre écoute , son but : la réalisation de vos objectifs!
un concept d'entrainement leader dans le monde : les Mills
un suivi musculation avec l'élaboration de programmes spécifiques et personnalisés.
virginie martinon
gerante et titulaire d un bees metier de la forme
instructeur les mills
cours dispensés :
body jump, rpm, power pilates , fact, stretching ,abdos fessiers
olivier bul an sung
fabien lesch
olivier titulaire d un bp force et forme
cours dispensés
body combat , body jam , body sculpt et stretching
fabien titulaire d un bees matier de la forme
trainer "les mills"
cours dispensé , body jam , body balance, body attack
kevin perrino
laurent devivi
titulaire d un bp force et forme
kevin definira vos programes muscu ,
cours dispensés , body pump, body combat, body attack, 100% abdos , abdos fessiers ,zumba et ctac
titualire d un be metier de la forme
cours dispensé:
body pump, rpm
vos cours collectifS
Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’'emparer de vous.
. Le body jump se pratique sur un mini-trampoline conçu spécialement pour l’activité. Il consiste principalement à rebondir ou exécuter des exercices chorégraphiés sur le mini-trampoline.
bienfaits
Le body jump permet de brûler plus de 800 calories en seulement une heure de pratique. Il constitue un excellent programme de renforcement musculaire et cardiovasculaire . C’est également une bonne activité minceur pour les personnes désirant affiner leur silhouette.
Explication de ce sport d'un genre nouveau qui a de superbes effets sur notre silhouette.
Amusant et top pour la cellulite.
Très vite, le cardio grimpe, on gagne du souffle et on évacue son stress.
Mais ce n'est pas tout car le body jump a un effet anticellulite.
En effet, quand on saute sur le trampoline, toute la circulation sanguine est stimulée et donc cela a une répercussion sur la peau d'orange.
En plus de nous aider à nous débarrasser de la cellulite, le trampoline contribue aussi a brûler des calories.
tout le monde peut suivre les cours de power jump, même les débutants.
Assez douce avec les articulations, cette activité permet même de les renforcer en les faisant travailler.
En plus, le body jump est le sport qui permet de travailler son équilibre de façon amusante et d'affiner sa silhouette.
Tenue pour pratiquer le body jump
Chaussure de running , corsaire ou short ( les pantalons sont déconseillés )
Le BODYCOMBAT™ est le cours de cardio qui vous donne un coup de fouet et vous permet de vous lâcher complètement. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied de katas.
Le BODYATTACK™ est le cours de cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d’entrainement fractionné très énergique allie des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’'athlète du dimanche au compétiteur acharné!
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’ « interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l'’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’'endorphine.
Le BODYPUMP™ est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés!
Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.
LE BODY SCULPT
le Body Sculpt est une technique de fitness originale et performante, ultra dynamique qui permet à toutes de se sculpter un corps tonique et musclé. Il reprend le concept du circuit "Training", ici réparti en 5 ateliers qui font travailler 5 groupes musculaires différents. Certains exercices font travailler les membres inférieurs, d'autres les membres supérieurs avec des étirements des bras. D'ailleurs, on fait les exercices avec des poids pendant presque toute la séance. On travaille aussi le tronc, les abdominaux et la ceinture antérolatérale avec quelques exercices cardiovasculaire pour pouvoir bien contrôler son souffle.
LE PILATES
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait de la gym traditionnelle et du yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.
ABDOS FESSIERS
Un grand classique du Fitness, les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.
Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Les exercices de fitness modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.
100% ABDOS :
exercices reprenant les mêmes objectifs que les abdos fessiers , mais uniquement centré sur la ceinture abdominale
F.A.C.T
(fesses abdos cuisses tailles) : séries d exercices permettant une tonification des différents groupe musculaire, allié avec un travaille cardio vasculaire. Permettant un affinement de la silhouette.
fFAT BURNER:
Travail en profondeur pour brûler de la masse graisseuse (cellulite) par la variété et l'intensité des exercices. un atelier basé sur la progression du modeling corporel axé sur le bas du corps.
ZUMBA
Zumba® est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez !
outre les cours collectifs, Befit c'est aussi la musculation,
vous aurez la possibilité de travailler en charges libres ou avec des appareils a charge guidée.
un coach vous élaborera un programme, suivant vos différents objectifs, ( prise de masse, prise force , définition musculaire , préparation sportive) .
ce programme est réactualisé régulièrement suivant votre progression!!!!
vous trouverez a toutes heures les conseils vous permettant de travailler mieux et en toute sécurité.
nouveautés et evenement
les tarifs vous sont communiqués par mail, sur simple demande
nouveau : tarif special "musculation"
12 mois = 400 euros , 6 mois = 270 euros
LANCEMENT DES NOUVELLES CHOREGRAPHIES
LES MILLS
les abdos fessiers du lundi sont supprimés
les tarifs sont disponibles a l accueil de befit
befit se trouve au
12 rue cais de pierlas
06300 nice
a 200 metres de l arret de tramway garibaldi
a 200 metres du parking carrefour tnl
telephone 04 .92 ..04 .85 .46
mail ; befit_free.fr
facebook: panky befit
Un Coach sportif personnel a domicile
La motivation est essentielle dans votre démarche et l'obtention de résultats. Avec un coach sportif votre motivation reste constante. Votre coach sportif personnel vous soutient, vous encourage et crée une ambiance conviviale afin d'atteindre vos objectifs de remise en forme ou de musculation
BEFIT coaching sportif PERSONNEL
VIRGINIE a pour missions de vous conseiller, vous accompagner et vous motiver pour atteindre votre objectif forme et bien-être chez vous, sur votre lieu de travail ou en extérieur.
En établissant un programme spécialisé en fonction de votre âge, niveau d'aptitude et de motivation, objectif et emploi du temps, virginie assure un suivi personnalisé et progressif garantissant une motivation constante et des progrès réguliers.
Les avantages du coaching sportif
La motivation
Avec un coach sportif votre motivation reste constante.
Votre coach vous permet de conserver la motivation de départ et pouvoir ainsi atteindre votre objectif.
Votre coach vous soutient, vous encourage et crée une ambiance conviviale afin de tirer le meilleur de vous-même.
Le gain de temps
La coach sportif se déplace chez vous, ou sur votre lieu de travail. Pas de temps perdu dans les transports.
virginie s'adapte au mieux à votre emploi du temps
Vous gardez le contrôle, optimisez votre temps et économisez ce bien précieux.
La sécurité
Votre coach sportif vous garantit la réalisation d'exercices efficaces en toute sécurité, grâce à des consignes simples et des démonstrations de chaque exercice.
Les résultats
Les résultats sont la récompense des efforts fournis pendant les séances avec votre coach. Cependant il faut savoir attendre un peu avant des voir les premiers résultats.
Le corps s'adapte à l'entrainement et modifie son aspect en conséquence.
La remise en forme comprend plusieurs types de séances progressives en fonction de votre niveau de départ de vos antécédents sportifs et médicaux.
Une fois le bilan établi plusieurs programmes évolutifs s'offrent à vous :
La tonification
Il s'agit du premier niveau, il permet de redonner aux muscles une vigueur et une tonicité nécessaire pour le passage au niveau supérieur. Première étape de la remise en forme, la tonification est le programme nécessaire pour retrouver un tonus musculaire permettant une meilleure posture afin d'exécuter le programme suivant.
Le raffermissement
Deuxième niveau dans la remise en forme, le raffermissement permet d'obtenir des muscles plus fermes et plus résistants. Ce programme consiste à travailler le muscle en profondeur augmentant le temps d'exercices et en variant les allures de travail.
Le galbe
Troisième niveau de la remise en forme, le galbe permet de définir le contour de vos muscles en sculptant votre corps. Cette méthode de travail permet de bruler les graisse périphérique au muscle travailler et ainsi obtenir une esthétique musculaire digne de vos effort.
La remise en forme peut être globale ou ciblée sur une partie spécifique du corps. La progression est rapide et adaptée à chaque personne
Perte de poids
La perte de poids nécessite d'exercer une activité physique de manière spécifique et de suivre une alimentation adaptée. Il sera donc nécessaire de lier des conseils diététiques au programme perte de poids pour obtenir des résultats.
L'activité cardio-vasculaire, sera l'activité principale lors d'un programme de perte de poids. En effet, le surpoids est engendré par le stockage de graisse par le corps dans le tissu adipeux. Pour réduire ce stock il faut mettre en jeu le système de production d'énergie par lipolyse. La lipolyse est la consommation des lipides stockés (le gras du tissu adipeux) pour créer de l'énergie.
Relaxation
L'étirement est important pour le bien-être physique et mental. Il détend à la fois ce corps, qui parfois nous fait tant souffrir par sa raideur, et l'esprit qui parfois également avec le stress de la vie quotidienne nous donne l'impression d'être raide et nerveusement à bout.
En s'étirant, on réduit les tensions créées par des muscles trop rétractés qui sont à l'origine de douleurs notamment au niveau du dos. Grâce à des étirements spécifiques de la chaîne postérieure vous allez pouvoir redécouvrir une mobilité et cette sensation de liberté musculaire.
Gymnastique du dos
Vous souffrez du dos, ces douleurs vous empêchent d'effectuer des mouvements de la vie de tous les jours et vous gâche le quotidien ?
La gym du dos, associée à des techniques de posture, va vous permettre de retonifier les muscles fixateurs de la colonne vertébrale et ainsi de diminuer et faire disparaitre les douleurs chroniques.
demandez nos tarifs en specifiant votre lieu de residence ou de travail ,
ainsi que vos objectifs prioritaires
